当前位置:首页 > 体育资讯 >

我为什么建议你跳绳而不是跑步呢?

 

来源:本文章来源于网络 | 时间:2020-09-21 17:20:23

夏天即将来临,这是一个运动季节,许多人把减肥列入议程,运动项目也不同,如游泳、跑步、跳绳、跳舞等。跑步的选择可以说是占多数的,跑步是人们心目中最好的减肥运动,但在实践中,跑步并不排在减肥榜的首位。

跳绳正好相反,它的位置在减肥清单的前面。跳绳可以帮助那些想要锻炼而不能抽出时间的人。它的特点是燃烧脂肪少,保持肌肉,同时持续燃烧脂肪。与跑步相比,跳绳每小时可以燃烧1200卡路里,其次是600卡路里。

跑步有氧运动消耗脂肪的同时,也消耗肌肉。只有通过节省肌肉才能消耗更多的脂肪。跳绳需要在短时间内通过手臂的连续轻拍来完成,这相当于有氧运动和缺氧运动的结合,这可以减少肌肉损失,是减肥的好选择。

跳绳的四个好处:

1.连续燃烧脂肪,跳绳10分钟相当于跑步30分钟。

2.可以锻炼自己的柔韧性、耐力、弹跳等,以防止高脂血症、骨质疏松等症状。

3.它对心脏有良好的促进作用,使血液中增加更多的氧气,使心血管系统变得更加强大和强大。

4.提高我们的记忆力,使我们的平衡感和节奏感越来越好。

焦点推荐

热点推荐